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提起孙俪，相信大家都非常熟悉，她自从出道以来，一直都是电视荧幕上的常客，前几年更是因为一部《甄嬛传》火遍大江南北，虽然已经过去十年的时间了，但是网友们仍然会反复观看，毕竟孙俪饰演的甄嬛实在是太让人回味无穷了。
孙俪公开减肥方法，2个月甩掉39斤，坚持住，体重两位数很简单
如今的孙俪不仅演艺事业发展的红红火火，家庭方面也是非常幸福，在和丈夫邓超结婚以后，相继生下了一儿一女，儿女双全，丈夫疼爱，孙俪可谓是羡煞众人，妥妥的人生赢家。
1982年出生的孙俪今年39岁，但是她自从出道以后，不管是身材还是样貌，仿佛都没有发生很大的改变，皮肤依旧是满满的胶原蛋白，身材也一直保持着纤细苗条的状态，据说孙俪的体重一直都保持在90斤，只有在怀孕的时候体重飙升到三位数，但她坐完月子，仅仅用了2个月的时间就减掉了39斤，减肥速度让人瞠目结舌。
相信很多网友都非常好奇孙俪的减肥方法，其实孙俪经常在社交平台上分享自己的养生日常，按照她说的坚持下去，体重保持两位数绝对不是问题。
1、清淡饮食
孙俪是一位素食主义者，坚持吃素已经十几年的时间了，而且作为养生大人，孙俪会根据时令来搭配食物，在减肥期间控制更为严格，晚餐只吃一份胡萝卜和一杯红枣水，相信大多数朋友都坚持不下去吧。
2、普拉提运动
孙俪可是娱乐圈中公认的健身达人，她最喜欢的运动方式就是普拉提，还经常在社交平台上晒出自己健身的照片，除了自己练习之外，女儿小花也深受她的鼓舞，小小年纪也学会了不少普拉提动作，正是通过长期的坚持，孙俪才能在中年时仍能保持冻龄状态。
除了孙俪之外，娱乐圈中的刘涛、莫文蔚都是普拉提运动狂热爱好者，如果大家平时没有时间去健身房运动，或者找不到适合自己的运动方式的话，不妨也尝试一下普拉提运动。做这项运动不仅能够快速燃脂塑形，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。
接下来小编就分享三个简单有效的健身动作，非常简单，赶紧尝试着学习起来吧。
动作一、复合拉伸
消灭大象腿，平坦腹部。这个动作是两个动作的结合，先将脚固定在脚蹬拉力器上，双手握住拉力器往后趟。在做动作的同时腹部要保持平直，双腿离地并伸直。这个动作可以有效锻炼到腹部肌肉群和腿部肌肉群。这个动作每组20次，做3-4组。
动作二、手臂提拉
消灭蝴蝶臂，紧致肩背线条。做这个动作坐在椅子上或保持站姿都可以，脚踩拉力器的脚踏部位，然后手握拉力器进行手臂提拉，提拉过程中背部挺直。在做这个动作的过程当中要调整好自己的呼吸。这个动作可以紧致肩膀肌肉，塑造背部线条。每天做4组，每组20次。
动作三、腿部拉伸
紧致腿部线条，拉长腿型。首先躺在瑜伽垫上，将脚固定在脚蹬拉力器上，双腿伸直抬高（最好与上半身成90度）。每组20次，做3-4组。这个动作既可以训练到腿部也可以训练到腹部肌肉
看吧，普拉提并不复杂，非常简单。我们在家里就可以锻炼，需要用到的健身器材也非常简单，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫。拉力器的选择是非常必要的，对于刚接触普拉提运动的新手来说不太好掌握锻炼时的力度，合适的拉力器能够让我们更好地找到正确的发力点，还可以在一定程度上，预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦！
今天我要介绍一款高性价比的拉力器和瑜伽垫的组合。这款脚蹬拉力器在原拉力器的基础上进行了改进和升级。采用四管设计，弹性十足。手柄采用超厚泡沫材料，握持更舒适。手柄和脚踏部分还增加了防滑条纹设计，安全系数更高。在家就可以完成训练。
现在价格也非常的实惠，只需49.9就可以包邮到家。如果你也想健身，也想要拥有让人羡慕的身材，那就不要犹豫了，赶紧行动吧！
好身材是要靠努力与付出获得，如果你只会躲在屏幕前偷偷羡慕别人的好身材，还不如从现在开始，每天抽出20分钟的时间，坚持普拉提运动，相信过不了多久，你也能够在炽热的夏天展现自己的绝美身材，抓紧行动起来吧。
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发表于 2021-4-28 14:40:22
