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孙俪公开减肥方法,2个月甩掉39斤,坚持住,体重两位数很简单

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发表于 2021-4-28 14:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
提起孙俪,相信大家都非常熟悉,她自从出道以来,一直都是电视荧幕上的常客,前几年更是因为一部《甄嬛传》火遍大江南北,虽然已经过去十年的时间了,但是网友们仍然会反复观看,毕竟孙俪饰演的甄嬛实在是太让人回味无穷了。


孙俪公开减肥方法,2个月甩掉39斤,坚持住,体重两位数很简单

如今的孙俪不仅演艺事业发展的红红火火,家庭方面也是非常幸福,在和丈夫邓超结婚以后,相继生下了一儿一女,儿女双全,丈夫疼爱,孙俪可谓是羡煞众人,妥妥的人生赢家。


1982年出生的孙俪今年39岁,但是她自从出道以后,不管是身材还是样貌,仿佛都没有发生很大的改变,皮肤依旧是满满的胶原蛋白,身材也一直保持着纤细苗条的状态,据说孙俪的体重一直都保持在90斤,只有在怀孕的时候体重飙升到三位数,但她坐完月子,仅仅用了2个月的时间就减掉了39斤,减肥速度让人瞠目结舌。


相信很多网友都非常好奇孙俪的减肥方法,其实孙俪经常在社交平台上分享自己的养生日常,按照她说的坚持下去,体重保持两位数绝对不是问题。


1、清淡饮食

孙俪是一位素食主义者,坚持吃素已经十几年的时间了,而且作为养生大人,孙俪会根据时令来搭配食物,在减肥期间控制更为严格,晚餐只吃一份胡萝卜和一杯红枣水,相信大多数朋友都坚持不下去吧。


2、普拉提运动

孙俪可是娱乐圈中公认的健身达人,她最喜欢的运动方式就是普拉提,还经常在社交平台上晒出自己健身的照片,除了自己练习之外,女儿小花也深受她的鼓舞,小小年纪也学会了不少普拉提动作,正是通过长期的坚持,孙俪才能在中年时仍能保持冻龄状态。


除了孙俪之外,娱乐圈中的刘涛、莫文蔚都是普拉提运动狂热爱好者,如果大家平时没有时间去健身房运动,或者找不到适合自己的运动方式的话,不妨也尝试一下普拉提运动。做这项运动不仅能够快速燃脂塑形,还能增加体内含氧量,起到抗衰老的作用,最关键的是这项运动非常方便,在家就可以完成,不管男女老少都可以轻松驾驭。


接下来小编就分享三个简单有效的健身动作,非常简单,赶紧尝试着学习起来吧。

动作一、复合拉伸


消灭大象腿,平坦腹部。这个动作是两个动作的结合,先将脚固定在脚蹬拉力器上,双手握住拉力器往后趟。在做动作的同时腹部要保持平直,双腿离地并伸直。这个动作可以有效锻炼到腹部肌肉群和腿部肌肉群。这个动作每组20次,做3-4组。

动作二、手臂提拉


消灭蝴蝶臂,紧致肩背线条。做这个动作坐在椅子上或保持站姿都可以,脚踩拉力器的脚踏部位,然后手握拉力器进行手臂提拉,提拉过程中背部挺直。在做这个动作的过程当中要调整好自己的呼吸。这个动作可以紧致肩膀肌肉,塑造背部线条。每天做4组,每组20次。

动作三、腿部拉伸


紧致腿部线条,拉长腿型。首先躺在瑜伽垫上,将脚固定在脚蹬拉力器上,双腿伸直抬高(最好与上半身成90度)。每组20次,做3-4组。这个动作既可以训练到腿部也可以训练到腹部肌肉

看吧,普拉提并不复杂,非常简单。我们在家里就可以锻炼,需要用到的健身器材也非常简单,只需要一根拉力器和一张瑜伽垫。拉力器的选择是非常必要的,对于刚接触普拉提运动的新手来说不太好掌握锻炼时的力度,合适的拉力器能够让我们更好地找到正确的发力点,还可以在一定程度上,预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦!


今天我要介绍一款高性价比的拉力器和瑜伽垫的组合。这款脚蹬拉力器在原拉力器的基础上进行了改进和升级。采用四管设计,弹性十足。手柄采用超厚泡沫材料,握持更舒适。手柄和脚踏部分还增加了防滑条纹设计,安全系数更高。在家就可以完成训练。


现在价格也非常的实惠,只需49.9就可以包邮到家。如果你也想健身,也想要拥有让人羡慕的身材,那就不要犹豫了,赶紧行动吧!

好身材是要靠努力与付出获得,如果你只会躲在屏幕前偷偷羡慕别人的好身材,还不如从现在开始,每天抽出20分钟的时间,坚持普拉提运动,相信过不了多久,你也能够在炽热的夏天展现自己的绝美身材,抓紧行动起来吧。

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