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怎么回事?脑袋想一想就能帮助减肥

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发表于 2022-1-18 23:58:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
新年刚开始咱们就不讲太困难的减肥知识了,就分享一下我们的想法如何影响减肥效果吧!

负面的心理暗示有哪些、需要怎么调整?正面的心理暗示又要怎么培养?看这一篇就够了


“不良的心理暗示会给我们减肥路上增添屏障和阻碍
“不吃xx会死星人”

“我不吃碳水会崩溃的”、”一天不喝奶茶我会头晕.”.....如果你也在减肥初期给自己设下这样的防线,那就是完全放弃了一种


这部分需要调整的是:我们可以试着调整心态,尝试去少吃一些什么,看看身体会有什么改变。


“我需要一个月快速瘦三十斤”

有类似想法的人真的很多。大家都非常着急减肥,但对于这种“逆天”的速度目标。小赛只想问:你能接受自己的身体,造成怎样的损耗呢?


比如:失眠、脱发、生理期紊乱、情绪暴躁...

很多人意识不到,减肥这个事情本身就是和健康挂钩的。对待我们的身体,要有“敬畏”,不要把它当做一个气球,一个玩物。如果你觉得它可以受你的意志摆弄,总有一天会被反噬。


一切超常规的快速行为都是一场豪赌,有的人赌赢了、但也有很大一群人赌输了。

“正向的心理学减肥像是靠玄学?不不不,是科学的心理暗示
给自己“加戏”,让朋友圈监督你战胜肥胖

从心理学的角度看,大家在很多情况下都会把自己的想法告诉他人,这样可以帮助我们增强对这个想法的行动力。

比如:发朋友圈告诉大家你要减肥了


发到朋友圈之后,我们基于塑造配合朋友间对彼此的预期,以及构建自己的正面形象。就会付出行动来完成立下的flag~


积极地自我暗示

美国社会心理学家提出的积极自我暗示理论,如果一个人对自己的认知和他自身的价值观是一致的,那这个人就不会出现过强的防御心理。


积极地自我暗示可以抵消我们在减肥过程中的消极想法,使我们减肥有更坚定的掌控感。


每天暗示自己“运动做的很好”“今天也很健康的饮食了”,我们的大脑也会在重复训练中得到强化,拥有更积极的自我意识~

其实,减肥是否能实现,更关键的是你对目标是否足够稳定、坚定、以及确信。

比如每天积极地心理暗示下,坚持半小时运动。坚持几天后就会得到身体的良好反应。

成就感正向激励想法,我们的信心更加充足,就能继续坚持往前走了~

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