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韩国胖妹为爱减肥6个月,从大肚婆瘦成了马甲线女神,太励志了

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发表于 2022-1-18 23:59:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
谈过恋爱的妹子,应该最忌讳被男朋友嫌胖嫌丑,身材比例完美还好,如果赘肉太多,就太尴尬了。韩国美女Gogovicky,在减肥之前也是一个胖妹,她的身材常被男朋友说笑。因为身材肥胖,Gogovicky有些自卑,经过男朋友的刺激她决定减肥。



大家先来看一下她在减肥之前的身材。正面能明显看到她的大肚子,腹部赘肉很多,手臂的脂肪堆积严重,肩膀过宽让人觉得很魁梧。穿着弹力背心从背面看更让人不敢直视,她的背部脂肪也很多,下背部勒出的赘肉太明显了。她的身材肥胖有余,线条不足,皮肤状态很糟糕。



大家可以再仔细观察,她的身体线条还是比较明显的,这种身材其实很好减肥。经过6个月的健身和合理的饮食,Gogovicky成功地从70公斤瘦成了一道闪电。看看半年后的前后对比,这根本不是同一个人好吗?



瘦下来后Gogovicky获得过赞美,同时也被网友质疑过是否整容。不过她用自己的亲身经历告诉大家:减肥就是最好的整容。除了日常的力量训练外,合理控制饮食,少食多餐也很重要,少吃碳水含量多的食物,多吃高蛋白的食物,比如鸡肉牛肉蔬菜等。



虽然在减肥的过程中也想过放弃,但最终她还是坚持了下来。减肥的过程中最忌讳三天打鱼、两天晒网,接下来大家一起学习下Gogovicky平时的运动方法。

动作1



体式分解:两脚左右分开站在器材前面,双手扶起健身板放在肩膀上,双手抓住器材两端,屈膝下蹲,大腿平行地面,复恢复站立姿势。

要点:蹲起可以锻炼臀大肌,美化臀部曲线,灵活膝关节。练习时背部保持直立,根据自己的力量选择练习组数。

动作2



体式分解:现在器材前,将左脚套在拉力绳上,双手扶住两端,上半身前倾,同时左腿伸直后抬,左腿停顿两秒钟恢复初始动作。

要点:站姿后踢腿,可以练习臀大肌,练习时收紧腰背核心,感受臀部肌肉收缩。

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