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减肥并不难,难的是坚持,学会这几点或能让你坚持下去

我们身边总有这样的人存在,那就是他仿佛吃什么都不会胖,天生就很瘦,但也有的人虽然吃得很少,但是就是“易胖”,似乎喝一口水都能够长肉。现在社会的审美还是以瘦为标准,因此越来越多的人想要通过减肥让自己变瘦,而减肥的方法选择上有很大一部分人选择节食这种方法。认为只要自己吃得少,热量摄入的也少,就能够达到瘦身的效果。

确实节食减肥这种方法是很多人首选的减肥方法,不过这种减肥方法大家也都知道是存在弊端的,可以说是对身体非常不利的,减掉的是大部分的水,只要后期水分补充上来反弹得也是很厉害的,而且长期下去容易拖垮人的身体。想要减肥还得依靠运动,运动是我们可以放心地健康有效地减肥方式。有些人一提到运动就打退堂鼓,认为通过运动这种方式去减肥比较困难,其实减肥并不困难,困难的是将正确的方法坚持下去,今天小编就给大家介绍几点方法,能够帮助你更好地坚持。

01
帮助你更好坚持下去的方法
1、先端正自己的心态

其实减肥就像是一场比赛,是自己和自己的比赛,赢了自己就成功了,所以打比赛最重要的就是心态,要把心态给端正。我们应该明白我们减肥的初衷是为了让自己变得更好,要明白健康是第一位的,不能够因为让外表更好看而搭上了健康,我们要知道想要减肥就应该付出努力和时间,不要总想着三天五天就能够换一个人,就能一下子减掉几十斤,就算是抽脂手术都不能够在三五天之内恢复好,更何况是我们通过自己的努力去减肥呢?我们应该给自己时间,尊重身体发展趋势,每天做好减肥计划,踏踏实实,一步一个脚印,直到减肥成功。


2、找到适合自己的减肥计划

每个人都是独特的,体质都是独一无二的,不可能有一个可以每个人都适用的减肥方法,应该根据自己的身体状态去挑选适合自己的计划与运动项目。刚开始的时候不应该把运动量和时间都提得太高,这样很容易导致虎头蛇尾的结局。如果是以减脂为目的进行运动的话,刚开始的时候可以尝试运动量较小的有氧训练,比如说慢跑这项运动大家适应起来比较容易,能够在慢慢的适应中将自己体质提升起来,等到完全适应之后去相应的转化别的运动方式,强度以及时间等等,这样循序渐进慢慢来,身体能够一点一点接受,然后体质一点一点得到改变。

3、可以找小伙伴一起锻炼

在慢慢变美这条道路上确实是孤单的,但是如果能够找到志同道合的朋友一起相互督促的话,能让减肥这条道路走得更加地愉快,就像考研的要找研友创业的要找合作伙伴一样,当遇到麻烦危机以及犹豫不决的问题,是可以相互鼓励,相互支持着走下去。人是社会动物,不能够脱离社会而独自生存,所以朋友对于我们来说有着非常重要的意义,如果你觉得自己一个人难以坚持的话,可以找一个相同喜好的人一起抱团取暖,互相激励,以饱满的热情,在减肥锻炼这条道路上长远的走下去。


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能够减肥的运动动作有哪些?
1、收腹支撑跳

这个动作可以使我们的大腿以及腰腹部赘肉得到很好的消除作用,首先俯卧在瑜伽垫上,双臂作为支撑使得上身抬起,同时后脚点地,脚后跟向下压,使身体稳定之后收紧腹部的肌群带动下肢屈膝弹跳,重复动作,建议每天做三组,每组15次。


2、仰卧蹬车

仰卧蹬车这个动作是公认的能够瘦腿效果比较好的动作,使上背部紧贴在地面上,下肢抬起,膝盖弯曲,模拟蹬车的动作使腿部来回运动,做运动过程中要始终保持膝盖弯曲角度一致以及速度要匀速。


3、登山跳

模拟平地登山跳动能够充分地锻炼大腿内外侧肌群的同时使臀大肌以及腰腹肌群也得到很好的锻炼,长期练习这个动作能够使人体核心力量更强,身体更加稳定。


总结:减肥这件事情开始的时候由于不太适应,或者说一开始把难度提的太高,导致我们后期难以坚持。其实如果我们把自己的心态摆正,找准适合自己的锻炼方法,再携三两个好友一起运动的话,你会发现运动这件事情并不困难,减肥也可以很轻松快乐,再难的事情都能够迎刃而解,慢慢的你会爱上运动,在运动过程中让减肥的效果慢慢体现出来。

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