|
提到减肥，生活中每个人可能都经历过 有些人由于缺乏对减肥常识的了解 常常会陷入减肥误区 导致辛辛苦苦减下去的体重 像开玩笑一样又反弹回来了
其实 造成减肥反弹的大部分原因都与不健康 不正确的减肥方法有关 图片 错误1、节食 以节食或控制饮食的方式减肥，短时间内确实能让人瘦一些，但持续不了多长时间，控制饮食的过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。 极端地减少食量，每天只吃卡路里极低的食物，这种节食方法会令人体内的肌肉量大幅减少，从而减慢身体代谢速度，脂肪的燃烧则会变得越来越困难。 一旦恢复正常饮食，体重很容易大幅度的回升，甚至会超过节食前的体重。 图片 错误2、吃减肥药 生活中有些女生，为了达到快速减肥的目的而采取一些极端的减肥方法，除了上面提到的节食减肥外，吃减肥药也是其中之一。 吃药减肥不仅容易反弹而且还会伤害身体。正所谓“是药三分毒”，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。并且一旦停止服药，反弹速度极快。 图片 错误3、运动形式单一 适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是运动最好时常变换方式，长期保持一种运动方式并不利于减肥。 因为长期坚持做同一种运动，身体会逐渐适应此运动量，机体各方面达到了平衡，就很难进一步减掉脂肪了。 时常变换运动方式，可以调适心情，调节身体。一方面，新的运动方式可以增加运动的新鲜感，激发人的运动兴趣；另一方面，心情好有利于促进人的新陈代谢。 图片 错误4、饮食过于清淡（不吃油） 油的卡路里特别高，摄取过多的确会导致人发胖。所以，很多减肥人士干脆把油“忌”了，每餐基本都是白水煮青菜，一滴油都不放，殊不知，这样并不利于健康。 油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。 |
Powered by 25025.net X3.4 © 2001-2022 jianfei
扫码关注官方微信
手机扫描直接访问
请发表评论