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我们经常可以听到身边许多女生整天嚷嚷着要减肥，而她们大多选择节食减肥法，每天只吃极少食物，却殊不知这种减肥方法是不健康的，会对身体产生不良危害。
并且节食减肥还很容易反弹，既然节食减肥不可取，那么怎样减肥才是最有效的呢？ 人之所以会变胖，是因为摄入了除身体所需之外过多的热量，再加上平常懒于运动，多余热量不能及时被消耗，所以身体就会把多余的热量存储起来形成脂肪，脂肪层越来越厚，整个人也会变得越来越胖。 怎样减肥才最有效？教你如何从胖妞到女神，其实方法很简单 一、清淡饮食 多吃新鲜的蔬菜和水果以及其它低热量食物，肉类也要选择鱼肉、大虾、鸡胸肉等低脂肪肉类，清淡饮食不仅可以减肥瘦身，而且还能美容美白，让皮肤变得更加水嫩。 二、细嚼慢咽 要想减肥，掌握正确的饮食方法也很重要，吃饭时候一定要细嚼慢咽，杜绝狼吞虎咽，尽量延长用餐时间。 这样不仅可以快速增加饱腹感，吃得相对较少，而且也有利于食物快速消化吸收，减轻肠胃负担。 三、运动健身 我们常说要想减肥就必须做到“管住嘴迈开腿”，只管住嘴巴是不够的，还要加强运动锻炼，运动是减肥瘦身最健康最有效的方式，每天至少保持1小时的运动量。 可能很多人都不知道，其实游泳就是一项非常棒的减肥运动，其瘦身效果比跑步强很多，而且不像跑步那般乏味枯燥，运动过程中趣味十足。 水的阻力要比空气阻力大得多，在水中游泳受到的阻力大约是空气阻力的12倍，受到的阻力越大，身体消耗的能量就越多，游泳20分钟所消耗的能量相当于跑步1小时，所以说通过游泳减肥可以达到事半功倍的效果。 |
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