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怎样减肥才最有效?教你如何从胖妞到女神,其实方法很简单

我们经常可以听到身边许多女生整天嚷嚷着要减肥,而她们大多选择节食减肥法,每天只吃极少食物,却殊不知这种减肥方法是不健康的,会对身体产生不良危害。


并且节食减肥还很容易反弹,既然节食减肥不可取,那么怎样减肥才是最有效的呢?

人之所以会变胖,是因为摄入了除身体所需之外过多的热量,再加上平常懒于运动,多余热量不能及时被消耗,所以身体就会把多余的热量存储起来形成脂肪,脂肪层越来越厚,整个人也会变得越来越胖。



怎样减肥才最有效?教你如何从胖妞到女神,其实方法很简单

一、清淡饮食

多吃新鲜的蔬菜和水果以及其它低热量食物,肉类也要选择鱼肉、大虾、鸡胸肉等低脂肪肉类,清淡饮食不仅可以减肥瘦身,而且还能美容美白,让皮肤变得更加水嫩。

二、细嚼慢咽

要想减肥,掌握正确的饮食方法也很重要,吃饭时候一定要细嚼慢咽,杜绝狼吞虎咽,尽量延长用餐时间。



这样不仅可以快速增加饱腹感,吃得相对较少,而且也有利于食物快速消化吸收,减轻肠胃负担。

三、运动健身

我们常说要想减肥就必须做到“管住嘴迈开腿”,只管住嘴巴是不够的,还要加强运动锻炼,运动是减肥瘦身最健康最有效的方式,每天至少保持1小时的运动量。



可能很多人都不知道,其实游泳就是一项非常棒的减肥运动,其瘦身效果比跑步强很多,而且不像跑步那般乏味枯燥,运动过程中趣味十足。

水的阻力要比空气阻力大得多,在水中游泳受到的阻力大约是空气阻力的12倍,受到的阻力越大,身体消耗的能量就越多,游泳20分钟所消耗的能量相当于跑步1小时,所以说通过游泳减肥可以达到事半功倍的效果。

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