请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
热搜: 活动 交友 discuz

夏天是“减肥黄金期”,建议吃这4道菜,低脂高营养,减肥好帮手

夏天是“减肥黄金期”,建议吃这4道主食,低脂高营养,减肥好帮手。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?


夏天到了,温度升高,咱们的身体也变得更加活跃起来,代谢脂肪的能力,也变得更强,所以夏天,可是减肥的黄金期,要减肥的朋友,一定要记好,我建议您吃的这4种主食,低脂高营养,可是减肥的好帮手,废话不多说,接下来我就把这4种主食,以及它们各自美味的做法,分享给你。



1、南瓜,

南瓜可是减脂的好帮手,它低脂高营养,里面有很多的膳食纤维,饱腹感强,而且软糯香甜,多吃点也不用担心长胖,接下来把美味的蒸南瓜做法分享给您。



南瓜对半切开后,去掉南瓜瓤,把南瓜皮朝下,摆在盘子里,根据个人口味,可以撒上点白糖,



然后放上保鲜膜,防止热蒸汽滴在南瓜上,导致南瓜口感变差,水开上锅蒸上15分钟,取出来后,就可以吃了,香甜软糯,低脂高营养,减肥的好帮手。



2、红薯,

夏天是减肥的黄金期,红薯这道主食,你也可以放心吃,因为红薯不但香甜,而且里面含有很多的膳食纤维,吃上一点饱腹感就很强,还能够提供咱们正常所需要的营养,所以可是减脂的好帮手,接下来把美味的小米红薯粥做法分享给你。



小米淘洗干净后,放在锅中,倒上适量的清水,开大火将其煮开后,再次大火煮上十分钟,把小米的米油和香味煮出来后,然后把红薯切成薄片,和小米放在一块,再次中火熬15分钟,直到彻底把红薯熬碎在小米粥里,倒出来后就可以喝了,低脂高营养,这道菜可是减肥的好帮手。



3、铁杆山药。

夏天是减脂的黄金期,您一定要多吃铁杆山药这道主食,可别小瞧了铁杆山药,里面的膳食纤维和营养,能让咱的饱腹感强,还能补充身体必须所需的营养,接下来把美味的两吃铁杆山药做法分享给你。



铁杆山药买来后,用干净的钢丝球,轻轻的搓洗掉表面的泥土和山药毛,然后切段后,放在盘中,水开上锅蒸上20分钟,



然后将其取出摆盘,准备两个碗,一个碗里放上番茄酱,一个碗里放上蓝莓酱,两种酱爱吃哪种,您就用铁杆山药蘸着吃就可以,软糯香甜,低脂高营养,减肥的好帮手。



4、嫩玉米。

夏天可是减脂的黄金期,玉米这道主食,你也一定记得要吃,玉米可是标准的粗粮,多吃既能养胃,而且饱腹感强,营养也很丰富,接下来把美味的葡萄干炒玉米粒做法,分享给你。



嫩玉米对半切开,把切面朝着案子,然后把玉米粒切下来,接着再准备点葡萄干,水开把玉米粒葡萄干下锅,烫十秒后倒出来,



然后把锅刷洗干净,放上半勺水,根据个人口味放少量白糖,然后把玉米粒和葡萄干下锅,小火烧一分钟,最后翻炒均匀至粘稠,就可以出锅了,香甜软糯,饱腹感强,减肥的好帮手。



总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道,夏天是减脂的黄金期了吧,你一定要常吃上面这4种主食,低脂高营养,都是减肥的好帮手

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
联系我们

免费联系电话

400-123-45678

客服QQ:1235689987

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

减肥俱乐部

Powered by 25025.net X3.4  © 2001-2022 jianfei