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谁说中医减肥不靠谱?那是因为,你没做这8件事

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发表于 2021-7-7 14:35:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
 女人。

  一生都在减肥。

  但是,很多女人,无论自己多么努力,都没有办法成功减肥。

  原因无外乎,她们都使用的是最苦逼的方法,比如饥饿、超负荷运动,甚至会不惜一切代价,用牺牲自己健康的方法,去减肥。

  最后,全都败倒在,减肥的道路上,并且屡战屡败。

  可是,为什么自己明明非常努力在减肥,就是无法成功呢?

  其实,肥胖除了缺乏运动,饮食不节制外,还有可能是这个原因。

  


  体质!中医认为,肥胖就是由痰湿所致。

  湿为六邪之一,湿为阴邪,易阻气机,损伤阳气,易损脾脏。

  脾,主运化、主肌肉,它有运化水湿的作用。并且,身上的肌肉健康与否,都和脾有关,脾虚,则身体肌肉松弛,使人更容易发胖。

  而痰湿和人的肾脾有重要的关系,从中医的角度考虑,减肥就要健脾、温肾,以利湿利水。

  中医减肥一般有哪些手法?

  中医减肥,一方面可以通过针灸相应的穴位,再加上其他中医常用的辅助疗法,来达成减肥的目的。




  现代医学普遍认为,肥胖一般伴随内分泌失调,身体激素异常等问题,特别像是性激素、肾上腺皮质激素、瘦素、胰岛素等,所以中医主要通过针灸,来调节内分泌,迫使它趋于正常,来达成减肥目的。

  另外,针灸可以调理五脏六腑,使肝、脾、肾功能恢复正常,以此来调理肥胖患者的神经和内分泌功能。

  对于针灸和用药,建议患者去当地就医问诊,在医生的建议下配合医生完成。

  除了中医减肥,日常减肥还需要注意哪些问题?

  中医减肥效果不错,但是,最安全的减肥,还在于自己,不要太过于强迫自己快速减肥,一定要根据自身状况,循序渐进的科学减肥,才能最终达成减肥的目的。

  所以,健康减肥,除了饮食有节、运动锻炼外,建议您注意以下几点:




  1,制定减肥目标

  减肥的目标不要太过于苛刻,因为世上最难管理的人,就是自己,想要让自己的身体听话,就不能过于强迫它,建议,先制定小目标,慢慢去执行,久而久之,就会获得显著效果。

  2,写减肥日记

  写日记,可以记录饮食轨迹和结构,并且可以生成减肥数据,每天记录减肥,可以合理地管理自己,并制定新的目标。

  3,多喝水

  水可以促进新陈代谢,并且改善身体胰岛素的水平,以此来平衡身体的糖分,非常有助于减肥减脂。

  4,要有恒心与毅力

  恒心和毅力都需要时间去慢慢积累,不要一次性消耗掉你所有的毅力,细水长流,慢慢去培养你的意志力,你减肥成能坚持得更久。




  5,控制热量和脂肪

  这个顾名思义,就是“管住嘴”,但减肥并不是什么都不吃,而是有选择性地吃,那么,请激发你强大的意志力,去抵抗高热量、高脂肪等食品的味觉冲击,控制住它们的摄入,你减肥的效果会事半功倍。

  6,饮食要清淡

  不知道你发现没有,人在吃重口味的食品时,人的胃口会莫名其妙地提高,而清淡饮食,一般来说吃个7分饱,人就很满足了,所以,不妨耐着性子,尝试接受清淡的饮食,你的就会不经意的下降。

  7,常吃蔬菜

  蔬菜,富含膳食纤维,也就是现在人们熟知的“轻卡”饮食概念,一方面它们热量低,另一方面,它们可以长时间停留在肠胃,增加人的饱腹感,让人不至于因为饿而暴饮暴食。

  8,建立良好的生活方式

  生活有规律,有助于减肥成功,有规律的生活,不会因为外界因素,影响到你正常的生活安排,让你每天都有精力和时间去关注,去努力减肥。




  最后,科学健康的减肥,需要长期坚持和健康积极的态度,希望通过以上的方法,能让你走向成功。

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